har jeg denne ting, det er en rutine fra Method Back. Det er en dårlig rutine, hvis jeg kan ringe til det, at (?) Jeg har en historie med at spise… såvel som jeg ønskede at tale om det i dag.
Super hurtig kort version af min historie med overstadig spisning:
Jeg har altid været lidt lubben såvel som virkelig ønsket at tabe sig efter gymnasiet, men forstod ikke hvordan. Jeg prøvede Slim hurtig såvel som Jenny Craig såvel som South Beach -diætplanen samt Atkins såvel som kålsuppe -diætplanen såvel som sandsynligvis enhver anden diætplan der er derude. I lang tid tællede jeg også kalorier.
Mine mest aktuelle videoer
Marathon Training Day 1
Flere videoer
0 sekunder på 3 minutter, 12 sekunder
Næste op
Marathon Training Day 4
01:21
Direkte
00:00
08:21
03:12
På college ville jeg stå tidligt op og løbe på min løbebånd et par miles. Jeg ville have en proteinbar til morgenmad (normalt South Beach Bar, da jeg kunne lide dem).
Jeg ville tage til klasser med min pakket en frokost med 2 veggiehunde på lavkulhydrattortillas, spædbarns gulerødder samt måske et stykke frugt. Denne frokost var normalt omkring 300 kalorier i alt.
Så gik jeg på arbejde eller havde klasser op til sent så godt, som jeg ville få huset sultende. Så snart jeg gik ind i døren, ville jeg gå mod køkkenet. Jeg vil normalt stå over disken såvel som at spise håndfulde korn såvel som brødstykker med jordnøddesmør eller ost eller hvad jeg ellers kan opdage, mens jeg laver et frosset måltid.
Jeg var legitimt sulten, så godt jeg var slidt, men den metode, jeg spiste, ville normalt sætte mig op til en binge.
Nogle gange nu, når jeg er slidt eller overdrevent sulten eller bare ængstelig fra en begivenhed, kommer jeg hus såvel som står i køkkenområdet og beroliger mig med mad.
Det forekommer ikke ofte. Men nu så godt som da jeg opdager mig selv tilbage på det sted, prøver jeg bare at observere, hvad der udløste det, såvel som nøjagtigt, hvordan jeg kan forhindre det i at ske igen. En person, der virkelig er en binge eater, forstår, at det ikke er så simpelt som bare at stoppe dig selv midt i det – det er følelsesladet såvel som fysisk såvel som ofte føles det større end du er.
(Binge spisning handler ikke nødvendigvis om den mængde mad, du spiser. Det handler meget mere om følelsesmæssigt, hvor det kommer fra sandheden, at du ikke har klar over det, men du kræver det som et stof.) Hvis man er i Forbindelsesmisbrug De kræver medicinering af medicin såvel som meget mere hjælp.
I går, da jeg stod i køkkenområdet og spiste tilfældige fødevarer og indså, at jeg var midt i en binge, blev jeg ikke rigtig oprørt over det. Det er en opdagelsesproces såvel som det er sandsynligvis noget, jeg bare skal være opmærksom på resten af mit liv.
Nu, hvis jeg binge, lader jeg det slutte der. Det er ikke en uges lang eller måned lang nedadgående spiral. Det sker. Jeg prøver at undersøge, hvorfor det skete.
Var jeg utroligt stresset eller ensom eller uheldig eller bare træt?
Jeg erkender, at binge spisning er noget, jeg begyndte at gøre af nødvendighed. Jeg sultede mig selv såvel som det var nøjagtigt, hvordan jeg sørgede for, at jeg blev fodret. Virkelig gjorde min krop det for at overleve. Jeg var ung såvel som at træne hele tiden såvel som utroligt hektisk at gå til institutionen på fuld tid såvel som at arbejde 30 timer om ugen såvel som i et forhold. Dog behandlede jeg ikke mig godt med ernæring, så mine instinkter overtog så godt som jeg spiste som nogen, der drukner kampe for at komme til overfladen.
På dette tidspunkt er jeg virkelig ikke ængstelig over det, jeg anerkender, at vi alle har problemer, såvel som om dette er min værste rutine, så har jeg sandsynligvis det godt (ja, min værste værste rutine er sandsynligvis min sandheds -tv -afhængighed Jeg er dog ikke parat til at tackle det endnu).
Jeg ønskede bare at dele i situationen, som et person, der er tilgængeligt, tager sig af binge spisning såvel som føles som om de ikke forstår nøjagtigt, hvordan de skal stoppe.
Du skal sørge for, at du behandler din krop venligt. Sørg for, at du får tilstrækkelig god mad såvel som tilstrækkelig søvn samt angstadministration såvel som i dit liv for at sikre, at du ikke kræver at klare problemer med at bruge mad.
Send mig projektmappen
3SAVE
Deling er omsorgsfuld!
3
Pin
Del
Tweet
DelPost
Del
Bliv ved med at vælge disse:
Hvad jeg spiste i dag- maddagbog
Hvad jeg spiste i dag- maddagbog
Hej! Dagens Instagram Inspect in Publicer er en maddagbog. Det har været så længe i betragtning af at jeg har gjort en hel dag med spiser … dog gebyr
Spørgsmål og svar på intuitiv spisning og binging, ideer til sommerens kørsel samt mere!
Spørgsmål og svar på intuitiv spisning og binging, ideer til sommerens kørsel samt mere!
At køre mad fysisk fitness intuitiv spisning bekymringer såvel som svar. ideer til sommerens løb, hvad du skal gøre, hvis du er deprimeret og
Hvad jeg spiser på en dag – for løbere
Hvad jeg spiser på en dag – for løbere
Hvad jeg spiser i en dagsvideo af en løber. Maddagbog om hvad jeg spiste en dag morgenmad, frokost, middag såvel som snacks. plus
Præcis hvordan man stopper et dårligt rutinehack – 126
Præcis hvordan man stopper et dårligt rutinehack – 126
Teknik til at stoppe med at spise, binge spisning eller en mere dårlig vane. Den allerbedste intuitive spisestue til at hjælpe dig med at grøfte diætplanen a
Kan du spise donuts såvel som at være sund?
Kan du spise donuts såvel som at være sund?
Jeg stoppede tilfældigt i donutbutikken i går, mens jeg kørte ærinder. Jeg ønskede at få donuts efter mit lange løb for nylig
Præcis hvordan såvel som hvorfor man følger nogen på socialt netværk podcast 110
Præcis hvordan såvel som hvorfor man følger nogen på socialt netværk podcast 110
Skal du følge på Instagram eller Facebook? Hvorfor. Hvornår. såvel som nøjagtigt hvordan man ikke følger med kærlighed. Selvpleje såvel som dine sociale medier
⚡ af Shareaholic
.