Jeg modtager e-mails hver eneste dag fra håbefulde muskelbyggere over hele verden, og et af de mest almindelige spørgsmål, som jeg stilles, ”påvirker det virkelig muskelvækst behandle?” Jeg er ked af at sige det, men ja, for meget alkohol vil praktisk talt helt sikkert have en betydelig negativ indvirkning på dine muskelopbygningsresultater.
Alkohol er langt meget mere skadelig, end mange mennesker tror, og det er meget vigtigt, at du forstår, hvordan dette stof (ja, alkohol er et stof) påvirker dine fremskridt. Dette er ikke en anti-narkotikatale, men hvis du er stor med at opnå en virkelig enestående fysik, burde du helt sikkert være opmærksom på de 5 hovedmåder, som alkohol bremser dine gevinster …
1) Det påvirker proteinsyntese negativt.
Proteinsyntese er processen, hvor aminosyrer er sammenføjet for at danne komplette proteiner. Overdreven alkoholforbrug bremser denne proces med op til 20%, og fordi dine muskler består af protein, kan du se, hvordan dette er et problem.
2) Det sænker testosteronniveauet og øger østrogen.
Testosteron er det mest essentielle muskelopbygningshormon i din krop. Et af de begrænsende elementer, der identificerer, hvor meget muskler en person kan erhverve, er deres niveau af fritflydende testosteron.
3) Det forårsager dehydrering.
Nyrerne skal filtrere meget store mængder vand i køb for at nedbryde alkoholen, og dette kan resultere i alvorlig dehydrering i kroppen. Vand spiller en absolut vigtig rolle i muskelopbygningsprocessen, og at være endda lidt dehydreret er en opskrift på katastrofe. Musklerne alene består af 70% vand.
4) Det udtømmer kroppen Manchester City Trøje af vitaminer og mineraler.
Alkoholforbrug forårsager vitaminer A, C, B’erne, calcium, zink og fosfor til alle drænes med hurtige hastigheder. Vitaminer og mineraler holder hver lille proces i din krop, der fungerer korrekt, og adskillige af disse processer involverer muskelvækst og vedligeholdelse.
5) Det øger fedtopbevaring.
Med 7 tomme kalorier pr. Gram kan alkohol faktisk være ret opfedende. Alkohol forstyrrer også Krebs cyklus, der spiller en væsentlig rolle i Kawasaki Frontale Trøje fedtforbrænding.
Det er vigtigt at have det sjovt i livet, men for meget sjov kan resultere i problemer. Hvis du er stor med at opnå betydelige muskelopbygningsresultater, er du bestemt nødt til at overvåge dit indtag af alkohol og sørge for, at du spiser det i moderation. Et par drinks her og der burde ikke være et problem, men hvis du finder dig selv at drikke hver weekend, kan du praktisk talt helt sikkert kysse din muskel får farvel.
Hvis du beslutter dig for at gå ud og feste, skal du sørge for at drikke masser af vand og korrekt at give dig selv med vitaminer/mineraler og et proteinrigt måltid.
Jeg anbefaler ikke at dreje hele dit liv omkring dit muskelopbygningsprogram, så vær ikke bange for at gå ud og have det godt en gang imellem. Bare sørg for at holde dine drikkeaftener sjældne (ikke meget mere end en gang om måneden) og nærer dig korrekt for at reducere dens virkninger. Så længe du overvåger, hvad du laver, kan du opnå en Cruz Azul Trøje enestående fysik og have et socialt liv på samme tid.
Sean NalewanyJ er en bodybuilding-ekspert, fitnessforfatter og forfatter af topsælgende bodybuilding ebook sandheden om at opbygge muskler.
Du kan lære meget mere ved at gå til hans websted: www.muscygaintruth.com
Klik her for Sean’s komplette muskelbygningssystem!
_____________________________________________________________ Du kan finde meget mere information ved at gå til hans websted: www.muscygaintruth.com