opmærksomhed, sofa kartofler! Walking øger hjerneforbindelsen, funktion
ScienceDaily – en gruppe “professionelle sofa kartofler”, som en forsker beskrev dem, har bevist, at selv moderat træning – i dette tilfælde går i sit eget tempo i 40 minutter tre gange om ugen – kan forbedre forbindelsen mellem afgørende hjernekredsløb, kamp, kamp Fald i hjernefunktion forbundet med aldring og øg ydeevnen på kognitive opgaver.
Undersøgelsen, i grænserne i aldrende neurovidenskab, fulgte Nagoya Grampus Trøje 65 voksne i alderen 59 til 80 år, der tiltrådte en vandregruppe eller stræknings- og toninggruppe i et år. Alle deltagerne var stillesiddende inden undersøgelsen og rapporterede mindre end to episoder med fysisk aktivitet, der varede 30 Bayer 04 Leverkusen Trøje minutter eller meget mere i de foregående seks måneder. Forskerne målte også hjerneaktivitet hos 32 yngre (18- til 35-årige) voksne.
I stedet for at fokusere på visse hjernestrukturer, så undersøgelsen på aktivitet i hjerneområder, der fungerer sammen som netværk.
”Næsten intet i hjernen bliver færdig med et område – det er meget mere af et kredsløb,” sagde professor i University of Illinois Psychology og Beckman Institute Director Art Kramer, der ledede undersøgelsen med kinesiologi og samfunds sundhedsprofessor Edward McAuley og doktorgradstuderende Michelle Voss. ”Disse netværk kan blive meget mere eller mindre forbundet. Generelt, når vi bliver ældre, bliver de mindre forbundet, så vi var interesseret i virkningerne af fitness på tilslutning af hjernnetværk, der viser mest dysfunktion med alderen. ”
Neurovidenskabsmænd har identificeret flere forskellige hjernekredsløb. Det mest tiltalende er måske standardtilstandsnetværket (DMN), der dominerer hjerneaktivitet, når en person er mindst engageret i omverdenen – enten passivt observerer noget eller blot dagdrømning.
Tidligere undersøgelser fandt, at et tab af koordinering i DMN er et almindeligt symptom på aldring, og i ekstreme tilfælde kan det være en markør for sygdom, sagde Voss.
”For eksempel har mennesker med Alzheimers sygdom en tendens til at have mindre aktivitet i standardtilstandsnetværket, og de har en tendens til at have mindre forbindelse,” sagde hun. Lav forbindelse indikerer, at de forskellige dele af kredsløbet ikke fungerer synkroniseret. Ligesom dårligt uddannede atleter på et rodteam, mangler hjerneområderne, der udgør kredsløbet, koordinering og fungerer ikke med optimal effektivitet eller hastighed, sagde Voss.
I en sund ung hjerne mindskes aktiviteten i DMN hurtigt, når en person deltager i en aktivitet, der kræver fokus på det ydre miljø. Ældre mennesker, mennesker med Alzheimers sygdom og dem, der er schizofren, har meget mere vanskeligere at “nedregulere” DMN, så andre hjernenetværk kan komme i spidsen, sagde Kramer.
En nylig undersøgelse af Kramer, Voss og deres kolleger fandt, at ældre voksne, der er meget mere fit, har en tendens til at have bedre forbindelse i visse regioner i DMN end deres stillesiddende kammerater. Dem med meget mere forbindelse i DMN har også en tendens til at være bedre til at planlægge, prioritere, strategisere og multi-tasking.
Den nye undersøgelse anvendte funktionel magnetisk resonansafbildning (FMRI) til at finde ud af, om aerob aktivitet øgede forbindelsen i DMN eller andre hjernnetværk. Forskerne Danmarks fodboldlandshold Trøje målte deltagernes hjerneforbindelse og ydeevne på kognitive opgaver i begyndelsen af undersøgelsen, seks måneder og efter et år med enten gå eller toning og strækning.
Ved udgangen af året blev DMN -forbindelsen væsentligt forbedret i hjernerne hos de ældre vandrere, men ikke i stræk- og toninggruppen, rapporterer forskerne.
Walkers havde også øget forbindelse i dele af et andet hjernekredsløb (det fronto-eksekutive netværk, der hjælper med udførelsen af komplekse opgaver), og de gjorde det væsentligt bedre på kognitive tests end deres toning og strækningspeers.
Tidligere undersøgelser har fundet, at aerob træning kan forbedre funktionen af visse hjernestrukturer, sagde Kramer. Denne undersøgelse viser, at selv moderat aerob træning også forbedrer koordineringen af afgørende hjernnetværk.
”Jo højere forbindelsen, jo bedre er ydelsen på nogle af disse kognitive opgaver, især dem, vi kalder udøvende kontrolopgaver – ting som planlægning, planlægning, pasning af tvetydighed, arbejdshukommelse og multitasking,” sagde Kramer. Dette er selve færdighederne, der har tendens til at falde med aldring, sagde han.
Denne undersøgelse blev støttet af National Institute for Aging ved National Institutes of Health.
Historiekilde:
Ovenstående historie er genoptrykt (med redaktionelle tilpasninger af ScienceDaily Staff) fra materialer leveret af University of Illinois i Urbana-Champaign.
Tidsskriftreference:
1. Michelle W. Voss, Ruchika S. Prakash, Kirk I. Erickson, Chandramallika Basak, Laura Chaddock, Jennifer S. Kim, Heloisa Alves, Susie Heo, Amanda Szabo, Siobhan M. White, Thomas R. Wojcicki, Emily L. Mailey, Neha Gothe, Erin A. Olson, Edward McAuley, Arthur F. Kramer. PlastikTy af hjernnetværk i et randomiseret interventionsforsøg med træning i ældre voksne. Frontiers in Aging Neuroscience, 2010; Doi: 10.3389/fnagi.2010.00032