undgår du at strække efter et løb? Hvornår var sidste gang, du havde en stor strækningssession? Hvis du er skyldig i at køre meget såvel som at strække sig lidt – har jeg 5 tip til at hjælpe dig med at komme i gang med at strække i dag! Dette er enkle, der kan gøres, for at få dig i gang.
Husk – strækning er vigtig! Hvis du vil løbe hurtigere, stærkere, længere, gladere – er du nødt til at holde din maskine i god stand. Gør det til en bekymring, uanset hvilket niveau du er på.
Mine seneste videoer
Løbende spids forbliver sund under Covid19 -udbruddet
Løbende tip for at forblive sundt under Coronavirus -udbruddet. Kan du løbe såvel som at gå udenfor under opholdet i husordren? Her er en påmindelse om at hjælpe dig med at forhindre at røre ved din aftale med …
Flere videoer
0 sekunder på 2 minutter, 25 sekunder
Næste op
Covid 19 antistofprøve
05:19
Direkte
00:00
08:21
02:25
Hvad er din foretrukne strækning?
Uge 2 -stak på Miles & i dag taler vi om S T R E T C H I N G.
Det er vigtigt at inspicere med din krop såvel som strækning er en af de allerbedste metoder til at stoppe såvel som at tage nogle få minutter på at vurdere nøjagtigt, hvordan alt føles.
Her er 5 hurtige såvel som enkle tip til at få dig til at strække dig i dag!
Strækningstips til løbere:
1. Indstil en timer.
Selvom det kun er 5 til 10 minutter, er lidt bedre end intet. Jeg forstår, at de fleste løbere vil løbe. Så vi pakker ofte så meget kilometertal som vi kan så godt undgå at strække.
Jeg satte en terningstimer i 10 minutter efter mit løb. Nogle gange går timeren så godt, da jeg fortsætter med at strække sig, da det føles godt, eller der er et specifikt område, der beder om en lil mere.
2. Inspicér ind med dig selv, mens du strækker dig.
Betal renter til enhver form for områder, der er yderligere stramme eller følsomme. Brug lidt ekstra tid på muskelmassegrupper, der er stramme eller tilbøjelige til at irritere dig.
Bonuspoint: Log enhver form for stramme eller irriterende områder i din kørende log. Brug denne gratis kørende logudskrivning, hvis du ikke har en eller bruger din Notes-app. Medtag datoen, så du kan spore, om det bliver meget bedre eller værre, såvel som krav yderligere opmærksomhed.
3. Begynd med det grundlæggende.
Ja, yoga er fantastisk! En elegant post-run strækrutine er fantastisk !! Men forstå dig selv.
Hvis du ikke vil trække din telefon ud for at overholde en rutine såvel som ikke forstår yoga … gør de strækninger, du kender.
Bust ud af disse PE- eller fitnesscenterklasse -bevægelser. såvel som da, gå derfra.
4. Hvis det gør ondt – stop.
Strækning kan være udfordrende, men det burde ikke være smertefuldt. Forstå forskellen mellem din krop, der skubbes udenfor, hvis dens komfortzone vs. bliver skubbet til skade.
5. Træk vejret. Ahhhhhhhhhh….
Hvis du strækker dig efter et løb, kan din HR såvel som vejrtrækning også køre. Lad din krop nulstille såvel som at genkende, at du ikke løber fra et rovdyr. Træk vejret, mens du strækker dig for at slappe af i bevægelserne ud over at give dig selv et signal om, at uanset hvad der er okay.
Hvad er din foretrukne strækning?
Strækkede du i dag ??
Tag @RuneatrePeat med dine opdateringer !!
Tjek mere løb såvel som at spise sjov lige her – Kør spise gentagne blogindlæg
Send mig projektmappen
3SAVE
Deling er omsorgsfuld!
3
Pin
Del
Tweet
Del
Post
Del
Fortsæt med disse:
5 minutters løb opvarmning – en
5 minutters løb opvarmning – en
Hurtig opvarmning til løbere. 5 minutters løb opvarmning før dit løb. Præcis hvordan man bliver forberedt på at løbe. tip til hvad man skal gøre før
21 dages strækbesvær Dag 4-skulderstrækning
21 dages strækbesvær Dag 4-skulderstrækningHej! Hvordan går det? Vi er på dag 4 af Stretch Challenge. Jeg håber, du får en vane med at strække sig i leas
Assisted strækning får mig til at føle mig fancy
Assisted strækning får mig til at føle mig fancy
Den samlede kropsstrækning er en ny assisteret strækningstjeneste hos Massage Envy – Jeg lavede en 60 minutters session med hoved til tå Assi
December kører kalender gratis udskrivbar træningsplanlægger
December kører kalender gratis udskrivbar træningsplanlægger
Gratis kørekalender såvel som at køre log udskrivbar PDF. December træningskalender til løbere træningsplanlægger og
Tricket strækker sig til stramme hamstrings
Tricket strækker sig til stramme hamstrings
Præcis hvordan du strækker dine hamstrings til løbere. Trick til at strække stramme hamstrings efter et løb. Tutorial til benstræk
Verdensomspændende løbsdags gaver såvel som strækbesvær Dag 3
Verdensomspændende løbsdags gaver såvel som strækbesvær Dag 3
Præcis hvordan man fejrer verdensomspændende løbsdag. Kør dagen såvel som derefter gør dette bryst såvel som øvre del af ryggen for løbere. Dag 3 af
⚡ af Shareaholic
.