Nyeste bekymringer fra @Runeatrepeat Instagram Story Box
Kør Spis gentag Q&A – april 2021
Hvordan man bliver inspireret til at løbe igen efter et år uden løb og nu ude af form
Har du nogensinde behandlet anæmi, mens du løber i høje kilometertalmåneder?
Bust vandflaske for at garantere, at jeg drikker meget mere vand?
Hvilke vitaminer tager du? Kosttilskud?
Hvordan opdagede du at tage hviledage? Hjælp!
Tanker om nachos?
1. Præcis hvordan man bliver inspireret til at løbe igen efter et år uden løb såvel som nu ude af form
Anerkender, at du (og adskillige mange andre mennesker) levede med uovertrufne tider. Det var vanskeligt at bare gå i købmanden. Det var vanskeligt at gå på badeværelset !! (uden TP)
Og ja, det var vanskeligt at forblive aktiv såvel som at skubbe dig selv som du ville, når du træner til et løb. Hvad du gjorde eller ikke gjorde i det sidste år er tidligere. Bliv, hvor du er i dag såvel som flytning fremad.
5 Forslag til at blive inspireret til at løbe igen:
Sæt et mål, du kan nå inden for de næste 12 uger eller deromkring. komponere det ned. [Hvis du har et langsigtet mål – komponerer det også, så du kan tro på det enorme billede.]
Bestem nøjagtigt, hvordan du vil være ansvarlig. [Tilmeld dig et løb eller online race. Gør det med en ven. Beløn dig selv, når du er færdig …]
Vælg en plan, der hjælper dig med at nå dit mål. Sørg for, at det er rimeligt, hvor du er i dag. Brug ikke en plan, du har brugt i fortiden, da du var i meget bedre løbende form.]
START! komme i gang så godt som løb.
Fokus på udvikling samt fejre hver lille sejr.
2. Har du nogensinde behandlet anæmi, mens du løber i høj kilometertal?
Ikke det, jeg forstår, men det er muligt, at jeg måske enten har haft en mindre situation eller gik med anfald af at være anemisk, da jeg kørte højere kilometertal. Jeg har haft et par af symptomerne (træthed, kølige hænder/fødder, vanskeligheder med at sove), men disse ligner hypothyroidesymptomer (som jeg har), så det kan være det.
Jeg har ganske meget en diætplan rig på alle fødevarer såvel som vitaminer, de foreslår for at hjælpe med at undgå anæmi, for at sikre, at det kan have fungeret til min fordel. Andre elementer – det kører ikke i min husstand, og/eller jeg var på en fødsel, der i lang tid, der forhindrede mig i at have min periode for at sikre, at det kunne have forhindret mig i at vippe over til anemisk? (Jeg er ikke en læge, men jeg er en professionel inden for rødhårede mexicanere fra Pico, og det er mine tilfældige tanker om det.)
Hvis du er anemisk – opdag, hvad der udløser det. Anæmi forbundet med udholdenhedsatleter er mange almindeligt udløst af jernmangel. Der er dog en mulighed for, at det er noget andet, så sørg for at arbejde med din læge såvel som en sundheds- og wellness -træner eller registreret diætist, der fokuserer på at arbejde med atleter.
3. Fineste vandflaske for at garantere, at jeg drikker meget mere vand?
Jeg bruger denne 32 oz nalgene vandflaske. Jeg brugte til at have den 48 oz, men det var et udyr at bære rundt. Det var ikke i form i min håndtaske, så jeg ville faktisk holde den som en stor hvalp overalt, jeg gik.
4. Hvilke vitaminer tager du? Kosttilskud?
Okay … så … ja, jeg… um… jeg tager en hel del vitaminer såvel som kosttilskud. De er ret dyre sammenlignet med det, jeg brugte til at tage (en kvindes multi-vitamin fra butikken), men jeg foretog en hel del forskningsundersøgelse om de allerbedste kosttilskud og vitaminer samt hvilken forretning der er finest med hensyn til ernæringsmæssig kvalitet.
Thorne Multi-Vitamin Elite AM/PM-Dette er 3 om natten såvel som 3 om morgenen, hvilket havde brug for mig for at få en betydelig pille-sag
Bioastin Astaxanthin – I heard this is like taking a pill of sunblock as well as promptly purchased a bottle. I like running, however I don’t like being out in the sun. I’m extremely light skinned, don’t tan as well as shed extremely quickly (redhead problems). So even though I put on sunblock I believe I ought to utilize a lil additional assist through this supplement. It likewise supports joint as well as eye health.
New chapter Bone stamina – this is a calcium supplement formulated for higher absorption.
Bone Collagenizer –this assists boost bone collagen formation as well as is taken at the exact same time.
This is extremely essential to me since after I broke my foot – I asked my physician to send me for a bone density screening (I believe my doc good friend was the one who suggested it). My physician agreed because we couldn’t truly figure out why or exactly how I broke my foot (it didn’t seem to be running associated because I wasn’t overtraining, enhancing distance or difficulty, etc).
Well, turns out I have Osteopenia… as well as that’s wild since I don’t have any type of of the typical danger elements [White & Oriental women, sedentary lifestyle, little frame, smoking, etc… – nope]! I’ve avoided looking into why/how it occurred since I suspect it’s because of a combination of my problems with food in the past and/or perhaps the birth manage I utilized in college.
Alligevel. It’s extremely essential that I do assist my bone density stay strong! So I leveled up my calcium supplement as well as likewise take collagen.
Melatonin – to assist me get to sleep or I’ll try to stay up all night on Instagram as well as TikTok. however I take one that’s only 1mg.
*Note: This is just what I take & not a recommendation. inspect with your doctor before trying anything new.
5. How did you discover to take rest days? Hjælp!
Okay… I’m about to provide ya some difficult love. Tag en dyb indånding. I’m coming from a great place.
Rest days are non-negotiable because:
You want to prevent injury – you should provide your body time to rest as well as recover. NOT being able to run for 8 weeks (or more!) SUCKS. I’d rather take 2 rest days a week over that! (Don’t discover this the difficult way.)
You want to get quicker – you have to provide your body time to recuperate from your workouts. If you’re running daily you’re not truly able to run on fresh legs as well as push yourself during your workouts. So it’s all just ‘meh’ workouts that aren’t going to assist you carry out to you full potential.
You don’t understand much better than your trainer or training plan – If you’re complying with a training plan, I’m sure it includes rest as well as recovery. That is in the plan since it’s developed to push to to run better/faster/stronger however that’s a process (a process that needs recovery).
6. Thoughts on nachos?
Yes, please!
If you have a question… ask! DM me on Instagram or as in the IG stories box.
FOLLOW @RUNEATREPEAT ON INSTAGRAM FOR MORE!
SEND ME THE WORKBOOK
Gemme
Deling er omsorgsfuld!
Del
Tweet
Pin
Del
Post
Del
keep choosing these:
Do you have to Foam Roll? exactly how numerous Miles I Run as well as much more Q&A
Do you have to Foam Roll? exactly how numerous Miles I Run as well as much more Q&A
exactly how essential is foam rolling? exactly how numerous miles do you run? My very first running plan. exactly how to discover a running coach. concern a
Instagram Live-Q & A session as well as other fun on the run!
Instagram Live-Q & A session as well as other fun on the run!
Hej! Hvordan går det? just wished to inspect in as well as state hi… hi! as well as update you on the most recent running as well as eating going on
I Ran Today icons To Share on Social Media
I Ran Today icons To Share on Social Media
@RunEatRepeat Instagram Q&A exactly how to get inspired to run once again after a year of no races & now out of shape have you ever
21 finest Running Instagram Accounts to comply with Now
21 finest Running Instagram Accounts to comply with Now
listing of the very best Running Instagram Accounts. 21 of the top Runners on Instagram to comply with in 2020. diversity as well as new run
exactly how to get Out of a Running Rut – shoe Insoles as well as more: Aug Q&A part 3
exactly how to get Out of a Running Rut – shoe Insoles as well as more: Aug Q&A part 3
What if you’re as well exhausted to run? exactly how do you get out of a running rut? Lexus lace Up Irvine half marathon. Running shoe iDet allerbedste løb spiser samt gentag fra april 2018
Det allerbedste løb spiser samt gentag fra april 2018
Den allerbedste kørende såvel som opskriftsblog podcast -meddelelser fra april. De fineste forslag til Boston Marathon -videoen såvel som 3 komponentopskrivning
⚡ af Shareaholic
.